Vitamínu B12, Vitamín C, Vitamín D, Zinok – Čo to je vlastne?

Vitamínu B12

Pre správne fungovanie krvotvorby a imunitného systému je dôležité prijímať dostatok vitamínu B12 zo stravy. Bežné príznaky jeho nedostatku sú oslabený imunitný systém so zvýšenou náchylnosťou na infekcie.

Vitamín C 

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín nazývaný aj kyselina askorbová. Telo si ho nedokáže vyrobiť a je potrebné ho prijímať zo stravy. Jeho dostatočný príjem má pre telo ústredný význam, pretože vitamín C pôsobí ako antioxidant, ktorý má veľký význam pre imunitný systém. Medzi príznaky nedostatku vitamínu C patrí znížená fyzická výkonnosť, zvýšená únava a podráždenie a znížená odolnosť proti infekciám.

Vitamín D

Vitamín D je zastrešujúci termín pre skupinu vitamínov rozpustných v tukoch. Časť vitamínu D produkuje telo pri pobyte na slnku, časť prijmeme aj v strave. Najznámejšou funkciou vitamínu D je jeho účasť na metabolizme kostí. Ak nemáme dostatok vitamínu D, môže sa objaviť bolesť kostí alebo svalov a svalová slabosť.

Zinok

Zinok je životne dôležitý stopový prvok, ktorý si telo nedokáže vyrobiť samo, a preto mu ho musíme pravidelne dodávať. Hrá dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch v tele a je potrebný na to, aby sa mohli tvoriť a aktivovať bunky nášho imunitného systému. Nedostatok zinku môže oslabiť imunitný systém a následne zvýšiť náchylnosť na infekcie.