Zaujímavosti o kreatíne
Zaujímavosti o kreatíne
Čo je kreatín?
Kreatín je látka, ktorú tvoje telo pozná. Je to prirodzená látka, ktorú naše telo samo produkuje. Kreatín sa tvorí v pečeni a obličkách z aminokyselín (stavebných zložiek bielkovín) arginínu, glycínu a metionínu. Následne sa kreatín ukladá hlavne vo svaloch.
Kreatín je všestranne použiteľný, osvedčený a už dlhodobo ho oceňujú ľudia, ktorí vedome dbajú na svoju stravu. Najmä pri aktívnom životnom štýle je kreatín pre mnohých už dávno súčasťou každodenného života.
Koľko kreatínu by som mal/a užívať?
Neexistuje žiadne stanovené odporúčanie o tom, koľko kreatínu by sa malo užívať. Je však potrebné zohľadniť, že v dôsledku metabolických procesov v tele sa kreatín v obličkách čiastočne rozkladá na kreatinín. Tento metabolit nie je pre telo využiteľný a vylučuje sa močom. Na udržanie zásob kreatínu potrebuje priemerný dospelý človek denne približne 1 – 3 g kreatínu. Telo vyprodukuje približne polovicu kreatínu, ktorý je potrebný na tento účel. Druhá polovica by sa mala prijímať v strave, predovšetkým z červeného mäsa a rýb.
1,5 g kreatínu v Ehrmann High Protein Creatine obsahuje teda množstvo, ktoré zodpovedá priemernej suplementácii.
Aké zdravotné prínosy má kreatín?
Doteraz bol kreatín známy predovšetkým v športe a jeho účinok bol oficiálne potvrdený Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA) prostredníctvom nasledujúcich dvoch zdravotníckych tvrdení. Predpokladom je denný príjem 3 g kreatínu.
Výbušná sila v športe
Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v priebehu krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho cvičenia a pomáha vám dosiahnuť ešte vyšší výkon pri explozívnych cvičeniach. Je ideálny pre športovcov, ktorí chcú pri každom tréningu naplno využiť svoju silu.
Tvrdenie sa môže používať len v prípade potraviny, ktorá zabezpečuje denný príjem 3 g kreatínu. Aby mohlo byť uvedené toto tvrdenie, spotrebiteľ musí byť informovaný o tom, že priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.
Tvrdenie sa môže používať len v prípade potravín určených pre dospelých, ktorí vykonávajú veľmi intenzívne cvičenie.
Udržiavanie a zvyšovanie svalovej sily v staršom veku
Denná konzumácia kreatínu môže posilniť účinok silového tréningu na svalovú silu u dospelých vo veku nad 55 rokov.
Spotrebiteľ musí byť informovaný o tom, že:
— tvrdenie je určené pre dospelých vo veku nad 55 rokov, ktorí pravidelne vykonávajú silový tréning,
— priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu v spojení so silovým tréningom, ktorý umožňuje postupne zvyšovať záťaž a ktorý by sa mal vykonávať aspoň trikrát týždenne počas niekoľkých týždňov s intenzitou najmenej 65 % – 75 % maximálnej záťaže na jedno opakovanie. Maximálna záťaž na opakovanie je maximálna hmotnosť alebo maximálna sila, ktorú môže jednotlivec vyvinúť pri jednom zdvihu.
Tvrdenie sa môže používať len v prípade potravín určených pre dospelých vo veku nad 55 rokov, ktorí pravidelne vykonávajú silový tréning.
Z čoho je vyrobený kreatín vo výrobku Ehrmann High Protein Creatine?
Vo výrobku Ehrmann High Protein Creatine používame značku Creavitalis® od spoločnosti Alzchem. Ide o látku kreatín monohydrát, ktorá sa vyrába v Nemecku a predstavuje zlúčeninu kreatínu a vody. Jeden gram tejto látky teda obsahuje 0,88 g čistého kreatínu. Takmer všetky výsledky výskumu boli získané na základe kreatín monohydrátu.
Aká je kvalita kreatínu vo výrobku Ehrmann High Protein Creatine?
Kreatín vo výrobkoch Ehrmann High Protein Creatine pozostáva výlučne z kreatín monohydrátu značky Creavitalis® od spoločnosti Alzchem. Spoločnosť vyvinula veľmi bezpečný postup na výrobu vysoko čistého výrobku. Špeciálne pre kreatín a tento proces bola v Nemecku vybudovaná vlastná výrobná linka. Vďaka pravidelným interným a externým kontrolám kvality a neustálej dôslednej analýze je zaručená najvyššia možná kvalita každej výrobnej šarže.
Ďalšie informácie nájdete na stránke creavitalis.com
Spoločnosť Ehrmann nezodpovedá za obsah webovej stránky prevádzkovanej spoločnosťou Alzchem Group AG a odkazuje na ňu iba na všeobecné informačné účely.
